Il y a parfois des chiffres qui résonnent comme des avertissements. D’autres qui ressemblent à des signaux d’alarme.

En Tunisie, plus de la moitié des victimes d’infarctus sont aujourd’hui des fumeurs. Un bond vertigineux si l’on compare aux années 1990, où cette proportion ne dépassait pas les 20 %. Plus inquiétant encore : un homme adulte sur deux fume désormais dans l’espace maghrébin, pendant qu’une nouvelle génération découvre la cigarette de plus en plus tôt.

Réunis à Tunis lors d’une rencontre régionale consacrée au tabagisme dans le Maghreb, des experts tunisiens, algériens et libyens ont tenté de répondre à une question devenue urgente : comment enrayer un phénomène qui progresse précisément là où les systèmes de santé demeurent les plus fragiles ?

À l’origine de cette rencontre régionale, Emna Jellouli, cofondatrice de la plateforme médicale Med.tn, explique que cette édition maghrébine répond à une évolution naturelle du réseau médical développé par la plateforme. « Aujourd’hui, nous accompagnons près de 3 millions de patients maghrébins. Il nous a semblé évident de créer un espace commun de réflexion réunissant des experts de Tunisie, d’Algérie et de Libye autour d’un défi de santé publique qui nous concerne tous », explique-t-elle.

Selon elle, l’objectif dépasse le simple cadre scientifique : il s’agit aussi de rapprocher davantage médecins et patients, tout en favorisant la circulation de l’information médicale dans un contexte où les interrogations autour du tabac traditionnel, de la cigarette électronique ou encore des dispositifs alternatifs se multiplient. « Nous voulons créer un pont entre l’expertise médicale et les préoccupations réelles des patients », ajoute Emna Jellouli, convaincue que la coopération régionale peut permettre d’améliorer les stratégies de prévention et d’aide au sevrage tabagique.

Une crise sanitaire qui avance à contre-courant du monde

Le contraste avec d’autres régions du globe est frappant.

« En Australie, dans les pays nordiques, en Nouvelle-Zélande ou dans certaines régions d’Asie, les politiques publiques ont permis une baisse importante du tabagisme. Chez nous, les indicateurs continuent malheureusement à progresser », alerte le Dr Dhaker Lahidheb, cardiologue interventionnel et ancien professeur hospitalo-universitaire.

Pour le spécialiste tunisien, le constat est sans appel : le Maghreb est en train de vivre une transition sanitaire inverse à celle observée dans les pays ayant massivement investi dans la prévention.

Et les conséquences sont déjà visibles dans les hôpitaux.

« Une mort sur cinq en Tunisie est liée au tabac », rappelle-t-il, évoquant aussi bien les infarctus précoces que les cancers bronchopulmonaires, les accidents vasculaires, les maladies respiratoires chroniques ou encore les insuffisances artérielles.

Le coût humain est immense. Le coût économique aussi.

« Chaque dollar investi dans la prévention permet d’éviter des dizaines de dollars de dépenses médicales lourdes », insiste le médecin, confronté quotidiennement à de jeunes patients de 30 ou 40 ans nécessitant déjà des interventions cardiovasculaires majeures.

Une jeunesse maghrébine de plus en plus exposée

Mais c’est probablement la jeunesse qui concentre aujourd’hui les plus grandes inquiétudes.

Selon les spécialistes présents, les adolescents âgés de 13 à 15 ans constituent désormais la cible privilégiée des stratégies commerciales liées à la nicotine.

« Le cerveau adolescent est extrêmement vulnérable. Lorsqu’une dépendance à la nicotine s’installe à cet âge, elle devient souvent beaucoup plus difficile à combattre à l’âge adulte », explique Dr Lahidheb.

Le phénomène ne relève plus d’exceptions isolées.

Venue d’Algérie, la Professeure Souad Bouaoud, spécialiste en épidémiologie, a présenté des données particulièrement préoccupantes : près d’un quart des jeunes scolarisés entre 11 et 19 ans seraient consommateurs de tabac dans certaines études algériennes.

Plus troublant encore, l’âge de la première cigarette descend parfois sous la barre des dix ans.

« Nous sommes face à un véritable problème de santé publique », avertit l’épidémiologiste, rappelant que le tabac est impliqué dans plus d’une trentaine de pathologies majeures.

Selon elle, le défi ne se limite plus à informer les jeunes des dangers de la cigarette -qu’ils connaissent déjà largement – mais à comprendre pourquoi ils continuent malgré tout à fumer.

Quand la prévention ne parle plus aux adolescents

Les médecins réunis à Tunis semblent partager un même constat : les campagnes de prévention traditionnelles ont perdu de leur efficacité.

Affiches institutionnelles, brochures médicales ou spots télévisés peinent à atteindre une génération dont les habitudes médiatiques ont radicalement changé.

« Les jeunes ne regardent plus la télévision et ne lisent plus les supports classiques. Ils vivent sur TikTok, Instagram ou YouTube », observe Dr Lahidheb.

Pour lui, la lutte contre le tabac doit désormais emprunter les codes culturels de la jeunesse.

Sportifs, artistes, influenceurs numériques ou créateurs de contenu pourraient devenir des relais essentiels d’une nouvelle stratégie de sensibilisation.

L’objectif est aussi symbolique : changer l’image sociale du fumeur.

« Dans certaines cultures, fumer reste parfois associé à une forme de maturité ou de virilité. Il faut complètement renverser cette perception », estime le cardiologue.

La combustion, véritable ennemi ?

Parmi les débats les plus sensibles du forum figurait la question des alternatives au tabac classique : cigarette électronique, tabac chauffé ou dispositifs dits « à risque réduit ».

Le Dr Hachem Belkhir, spécialiste libyen des maladies respiratoires, a proposé un changement de perspective.

« Notre principal ennemi n’est pas uniquement la nicotine ; c’est surtout la combustion », explique-t-il.

Selon lui, ce sont principalement les plus de 7 000 substances toxiques générées par la combustion du tabac – notamment le monoxyde de carbone et divers composés cancérigènes – qui provoquent cancers pulmonaires, emphysème, bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) et maladies cardiovasculaires sévères.

Pour autant, le pneumologue se montre prudent.

Ces alternatives, insiste-t-il, ne peuvent être envisagées que dans le cadre d’un parcours progressif de sevrage destiné à des adultes déjà dépendants, jamais comme une porte d’entrée vers la nicotine.

Un point sur lequel les médecins présents se sont montrés unanimes.

Cigarette électronique : prudence scientifique

Le Dr Habib Jaafoura, spécialiste ORL tunisien, appelle lui aussi à la prudence scientifique.

« Même si certaines données suggèrent un risque potentiellement réduit, il faudra encore vingt à trente ans d’observation pour mesurer les effets réels sur la santé », souligne-t-il.

Autrement dit : moins nocif ne signifie pas sans danger.

Pour les experts, la priorité absolue reste le sevrage complet.

Mais ils reconnaissent également la difficulté du terrain : une majorité de fumeurs souhaitent arrêter sans toujours savoir comment s’y prendre.

Le Maghreb peut-il construire une réponse commune ?

Au fil des échanges, une idée s’est imposée : les pays du Maghreb ne pourront probablement pas lutter efficacement de manière isolée.

Trafic transfrontalier, différences de prix du tabac, habitudes culturelles similaires, consommation croissante chez les jeunes… les défis dépassent les frontières nationales.

Le Dr Hassan Al Mosrati, pneumologue libyen, estime qu’il est temps d’activer une coopération régionale structurée.

Selon lui, la lutte contre le tabagisme ne doit plus relever uniquement des médecins, mais mobiliser éducation, douanes, sécurité intérieure, politiques fiscales et institutions publiques.

La Professeure Meriem Abdoun, épidémiologiste algérienne, insiste quant à elle sur la nécessité de construire une stratégie adaptée aux réalités du Maghreb.

« Nous ne pouvons pas simplement copier les modèles européens. Nos réalités sociales, économiques et démographiques sont différentes », rappelle-t-elle.

Au-delà des chiffres, une bataille culturelle

Derrière les statistiques se cache une réalité plus silencieuse : celle d’adolescents qui expérimentent la cigarette avant même le lycée, de familles où la chicha reste banalisée, ou encore d’enfants exposés quotidiennement au tabagisme passif.

Pour les spécialistes réunis à Tunis, le combat ne se gagnera pas uniquement dans les cabinets médicaux ou les services hospitaliers.

Il se jouera aussi dans les écoles, sur les réseaux sociaux, dans les politiques publiques – et peut-être surtout dans les imaginaires collectifs.

Car au fond, le véritable défi du Maghreb n’est pas seulement d’aider les fumeurs à arrêter.

Il est de réussir à faire en sorte que, demain, commencer à fumer cesse enfin d’apparaître comme une normalité.

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Contrairement à l’énergie que l’on peut partiellement stocker, l’eau ne se “met pas en réserve”. La déshydratation peut donc apparaître plus rapidement qu’on ne le pense.

Combien d’eau boire entre l’iftar et le shour ?

Les recommandations générales chez l’adulte en bonne santé évoquent en moyenne 1,5 à 2,5 litres d’eau par jour, selon le poids, le sexe, la température extérieure et le niveau d’activité physique.

Pendant le Ramadan, cet apport doit être réparti exclusivement entre l’iftar et le shour.

Une approche raisonnable consiste à :

• Boire 1 à 2 verres d’eau au moment de la rupture du jeûne

• Continuer à boire régulièrement toutes les 30 à 60 minutes pendant la soirée

• Consommer 2 à 3 verres supplémentaires au shour

L’objectif est d’atteindre environ 8 à 10 verres d’eau au total, sans forcer.

Boire une grande quantité d’eau en une seule fois n’améliore pas l’hydratation : l’excès est rapidement éliminé par les reins. Une absorption progressive est plus efficace.

Pourquoi l’hydratation est-elle si importante ?

Des études en physiologie montrent qu’une perte hydrique équivalente à seulement 1 à 2 % du poids corporel peut déjà altérer la concentration, provoquer fatigue et maux de tête.

Au-delà de 3 %, la baisse de performance physique et cognitive devient plus marquée.

Pendant le jeûne, surtout par temps chaud, le risque de déshydratation augmente en raison :

• de l’absence d’apport en eau,

• de la transpiration,

• et parfois de la consommation excessive de café ou de boissons sucrées le soir.

L’eau ne vient pas uniquement du verre

Environ 20 à 30 % de l’hydratation quotidienne peut provenir de l’alimentation. Les fruits et légumes riches en eau (pastèque, melon, orange, concombre, tomate) contribuent efficacement à maintenir l’équilibre hydrique.

À l’inverse, les plats très salés augmentent la sensation de soif le lendemain.

Café, thé et sodas : attention à l’illusion

La caféine possède un léger effet diurétique chez les personnes non habituées. Une consommation excessive peut accentuer la perte hydrique. Les boissons très sucrées, quant à elles, peuvent majorer la sensation de soif par effet osmotique.

L’eau reste la source d’hydratation la plus efficace.

Les signes d’alerte

Une hydratation insuffisante peut se manifester par :

• bouche sèche persistante

• fatigue inhabituelle

• vertiges

• maux de tête

• urines foncées

Ces signaux doivent inciter à mieux répartir l’apport hydrique nocturne.

Ramadan est un mois d’équilibre et de discipline. Une hydratation adaptée permet non seulement de préserver la santé, mais aussi de maintenir énergie, concentration et sérénité tout au long de la journée de jeûne.

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Pour le Dr Jihene Baccar, médecin esthétique, le sujet mérite profondeur et responsabilité.

« L’acide hyaluronique est une molécule naturellement présente dans notre corps. Ce n’est pas un produit étranger. Il hydrate, soutient, structure. En médecine esthétique, on l’utilise pour restaurer ce que le temps diminue. Mais restaurer ne signifie pas transformer. »

La distinction est importante. Selon elle, la banalisation des injections sur les réseaux sociaux a parfois dénaturé la perception du geste médical.

« On voit beaucoup d’images standardisées. Des lèvres volumineuses, des visages figés. Pourtant, l’objectif d’une injection réussie, c’est que la personne continue à se ressembler. On doit reconnaître le visage. On doit reconnaître la femme. »

Au fil des années, les indications se sont élargies. Outre les pommettes, les lèvres ou l’ovale du visage, l’acide hyaluronique peut aussi être utilisé dans des indications plus spécifiques, y compris en gynécologie esthétique.

« Oui, il existe aujourd’hui des injections dans les zones intimes, notamment pour améliorer le confort ou restaurer des tissus après des changements hormonaux ou des accouchements. Mais cela reste un acte médical, avec des indications précises. Ce n’est jamais un geste anodin, ni un geste de mode. »

Ce qui préoccupe particulièrement le Dr Baccar, c’est l’hyper-injection.

« L’excès est devenu une tendance. On injecte trop, trop souvent, trop tôt. Le visage perd alors sa dynamique naturelle. Il faut respecter l’âge, respecter la morphologie, respecter l’identité. À 30 ans, on ne doit pas chercher le visage d’une adolescente. À 50 ans, on ne doit pas effacer toute trace du temps. Le but n’est pas de nier l’âge, mais de l’accompagner avec élégance. »

Elle insiste également sur un point fondamental : l’environnement médical.

« Une injection doit être réalisée par un médecin formé à l’anatomie. Le visage est traversé par des réseaux vasculaires complexes. Une erreur peut avoir des conséquences graves. Il faut vérifier la traçabilité du produit, la qualité du laboratoire, et s’assurer que l’acte se déroule dans un cabinet médical sécurisé. »

Pour elle, la clé réside dans l’harmonie.

« L’esthétique moderne n’est pas dans la transformation spectaculaire. Elle est dans l’équilibre. Une injection réussie est celle que l’on ne remarque pas, mais qui illumine le regard, adoucit une expression, redonne confiance. »

Au-delà de la technique, l’approche est presque philosophique.

« Il faut se poser une question simple avant d’injecter : est-ce que je veux ressembler à quelqu’un d’autre, ou à moi-même en mieux ? La médecine esthétique doit accompagner l’estime de soi, pas créer une dépendance ou une uniformisation. »

Dans un monde où l’image occupe une place centrale, le véritable luxe serait peut-être celui-ci : rester soi, tout simplement.

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Au moindre signe de peur ou de tristesse, chiens et chats perçoivent nos émotions avec une acuité exceptionnelle. Davantage connectés à la vibration naturelle de la Terre, ils parviennent instinctivement à apaiser nos tensions, un peu comme dans une séance de réharmonisation énergétique. Ce lien unique s’illustre jusque dans les chiffres : selon une étude menée par l’application Calm, 56 % des personnes interrogées préfèrent se tourner vers leur animal en cas de stress, bien avant leur partenaire (33 %), leur famille (25 %) ou leurs amis (19 %).

D’après Tammie King, directrice de la recherche au Waltham Petcare Science Institute, cette proximité a des effets mesurables : « Leur compagnie augmente le taux d’ocytocine – l’hormone de l’attachement – tout en diminuant le cortisol, l’hormone du stress. Les câlins ou les moments de jeu peuvent donc réellement améliorer le bien-être psychique. »

Des effets biologiques et comportementaux mesurables

Les études convergent : vivre avec un animal réduit le stress psychosocial, l’isolement et la solitude, autant de facteurs de risque de dépression et de maladies cardiovasculaires. Chez les propriétaires de chiens, la science observe une stimulation du système nerveux parasympathique (celui de la détente) et une réduction du système sympathique (celui de l’alerte). Résultat : une récupération plus rapide de la tension artérielle et une meilleure stabilité émotionnelle.

Autre bénéfice notable : 72 % des maîtres affirment pratiquer davantage d’activité physique et passer plus de temps en plein air, tandis que 59 % disent passer moins d’heures devant les écrans.

Et si le chien agit comme un compagnon énergisant, le chat, lui, soigne par le son. Le phénomène de la ronronthérapie s’appuie sur des vibrations basses (25 à 50 hertz) qui stimulent la production de sérotonine et d’endorphines, réduisant la pression artérielle et favorisant le sommeil.

La zoothérapie, un soin reconnu

Cette relation bienfaisante s’étend désormais au monde médical. La zoothérapie – ou médiation animale – est de plus en plus intégrée dans les hôpitaux et les établissements médico-sociaux. Chiens, chats, chevaux ou lapins participent à la réduction de l’anxiété, à la stimulation cognitive et au retour de la communication chez des patients souffrant d’autisme, de dépression ou de syndrome post-traumatique.

Les exemples se multiplient : à Deauville, l’Hôpital privé du Pays d’Auge propose des séances d’équithérapie pour aider les toxicomanes à renouer avec leurs émotions. À Brest, le golden retriever Scully accompagne les chirurgiens-dentistes pour calmer les jeunes patients. Et l’association Théra’pattes place des chats abandonnés en maison de retraite pour briser la solitude des résidents.

Pour Tammie King, cette alchimie entre humains et animaux s’explique simplement : « Ils ne jugent pas, n’interrompent pas, ne conseillent pas. Leur présence silencieuse apaise et console. »

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Une méthode née de la précision

Le Pilates tire son nom de Joseph Pilates, un Allemand passionné d’anatomie et de mouvement, qui a développé sa méthode dans les années 1920. Son objectif : renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et harmoniser le corps et l’esprit. D’abord pratiquée par les danseurs pour prévenir les blessures, la discipline s’est progressivement démocratisée, jusqu’à devenir une référence mondiale du bien-être.

Le principe : contrôler, respirer, aligner

Le Pilates repose sur six grands principes : concentration, contrôle, centrage, précision, respiration et fluidité. Chaque mouvement est exécuté lentement, en pleine conscience, pour solliciter les muscles stabilisateurs, notamment ceux du centre du corps – abdominaux, dos, hanches et plancher pelvien.
Contrairement à d’autres disciplines plus dynamiques, le Pilates mise sur la qualité plutôt que la quantité. L’objectif n’est pas la performance, mais la maîtrise et la connexion corps-esprit.

Une tendance bien ancrée

Porté par la vague du “slow fitness”, le Pilates connaît un véritable essor depuis la pandémie. Il s’impose comme une alternative douce mais efficace à l’entraînement intensif. Dans les grandes villes comme dans les plateformes en ligne, les cours se multiplient : Mat Pilates, Reformer Pilates, ou encore Aerial Pilates. Les célébrités et influenceuses y voient un moyen élégant de se tonifier tout en préservant la silhouette.

Des bienfaits prouvés

En plus de renforcer la force et l’endurance musculaires, le Pilates est particulièrement bénéfique pour la santé des articulations. Il favorise une meilleure posture, une souplesse accrue, et aide à prévenir les douleurs dorsales souvent liées à la sédentarité. Sur le plan mental, cette pratique réduit le stress, améliore la concentration et procure une agréable sensation d’équilibre intérieur.

Un art de vivre plus qu’un sport

Aujourd’hui, le Pilates dépasse la simple pratique sportive. Il s’inscrit dans une philosophie de vie : prendre soin de soi en conscience, se reconnecter à son corps et retrouver une forme de légèreté. Dans un monde en quête de ralentissement, cette discipline s’impose comme le symbole d’un bien-être moderne et durable.

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Une bombe… d’antioxydants

Ce qui distingue particulièrement la grenade, c’est sa richesse en antioxydants, notamment en polyphénols, flavonoïdes, et tanins. Ces composés bioactifs aident à neutraliser les radicaux libres, ces molécules instables qui accélèrent le vieillissement cellulaire et favorisent les maladies chroniques, y compris les troubles cardiovasculaires.

Selon une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition, le jus de grenade contient des niveaux d’antioxydants supérieurs à ceux du vin rouge et du thé vert.

Réduction de la pression artérielle

L’un des effets les plus documentés du jus de grenade est sa capacité à réduire la pression artérielle. Une consommation régulière (environ 150 ml/jour pendant plusieurs semaines) pourrait :

• améliorer la dilatation des vaisseaux sanguins,

• réduire l’hypertension artérielle systolique,

• améliorer le flux sanguin.

Ces effets sont particulièrement intéressants chez les personnes à risque cardiovasculaire élevé.

Un impact positif sur le cholestérol

La grenade aide également à :

• réduire le taux de LDL, le « mauvais cholestérol »,

• augmenter légèrement le HDL, le « bon cholestérol »,

• prévenir l’oxydation du LDL, une étape clé dans le développement de l’athérosclérose.

Résultat : moins de dépôts dans les artères, donc un risque diminué d’accident cardiovasculaire.

Effets anti-inflammatoires et antithrombotiques

Outre ses effets antioxydants, la grenade possède également des propriétés anti-inflammatoires, qui participent à la protection des parois vasculaires. Elle pourrait aussi réduire l’agrégation des plaquettes, contribuant à limiter les risques de formation de caillots sanguins (thrombose).

Comment consommer la grenade pour en tirer le maximum ?

• Jus 100 % pur, sans sucres ajoutés : 1 petit verre par jour suffit.

• Fruits frais : à intégrer dans des salades, des yaourts, ou en topping de plats.

• Compléments alimentaires : à utiliser uniquement sur recommandation médicale.

Astuce : choisissez un jus de grenade pressé à froid, non pasteurisé, pour préserver les bienfaits des antioxydants.

À consommer avec modération

Même si la grenade est bénéfique, elle ne remplace pas un traitement médical et peut interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants ou traitements contre l’hypertension. Un avis médical est donc recommandé en cas de traitement.

En résumé

Un petit fruit, un grand allié du cœur

Inclure la grenade dans son alimentation, c’est offrir à son corps un concentré de protection naturelle. Un geste simple, mais puissant, pour prendre soin de son cœur au quotidien.

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Le magazine LORLOFF.com a rencontré le médecin Esthétique, Dr Jihen Baccar qui nous a parlé de ce problème.

ET comment avoir une belle peau au quotidien ?

Avoir une belle peau au quotidien demande de l’attention et une routine adaptée. Une peau saine et éclatante repose sur plusieurs facteurs, comme une bonne hydratation, une alimentation équilibrée, et des soins appropriés.

Si la génétique influence la qualité de la peau et la façon dont elle vieillit, le mode de vie et le soin que vous lui apportez ont aussi leur rôle à jouer. C’est pourquoi il est important de comprendre comment booster et régénérer sa peau et surtout avoir une belle qualité de peau.

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Cet événement, rehaussé par la présence de nombreux officiels, de médecins spécialistes et de journalistes, témoigne de l’intérêt croissant pour cette problématique de santé publique. Il s’inscrit surtout dans la stratégie nationale visant à renforcer l’offre de soins spécialisés en psychiatrie et à améliorer la prise en charge des patients souffrant de troubles psychiques.

Une infrastructure pensée pour le bien-être et la sécurité des patients

Située à Tunis, la Clinique Averroès dispose d’une capacité d’accueil de 25 lits, permettant une hospitalisation adaptée aux besoins de chaque patient.

Ouverte à tous les médecins qui ont besoin d’interner leurs patients, la clinique est dotée d’un service d’urgences psychiatriques entièrement équipé et encadré par un personnel médical et paramédical hautement qualifié, garantissant une intervention rapide et efficace pour les cas nécessitant une prise en charge immédiate.

L’urgence est, en outre, équipée d’une salle de déchocage et d’un équipement complet en gaz médicaux, assurant ainsi une meilleure prise en charge des urgences critiques.

Un transport médicalisé est également mis en place afin d’assurer le transfert sécurisé des patients en détresse vers l’établissement.

Consciente du rôle fondamental de l’environnement thérapeutique dans le processus de guérison, la clinique propose un cadre apaisant et sécurisé. Parmi ses équipements, on compte une salle d’activités dédiée à l’art-thérapie, ainsi qu’une bibliothèque permettant aux patients d’accéder à des ressources éducatives et culturelles.

L’ensemble de l’infrastructure répond aux normes les plus strictes en matière de sécurité : verres sécurisés, ascenseurs avec code, et un dispositif de surveillance garantissant la tranquillité des patients et du personnel soignant.

Un engagement fort pour une meilleure prise en charge de la santé mentale

L’inauguration de la Clinique Averroès marque un tournant dans l’amélioration de l’accès aux soins psychiatriques en Tunisie. Elle reflète l’engagement des autorités et des professionnels de santé à promouvoir une approche globale et moderne de la prise en charge des troubles mentaux, en mettant l’accent sur l’hospitalisation, l’urgence psychiatrique et les thérapies complémentaires.

Dr Afef Charrad, fondatrice de la Clinique Averroès, a tenu à souligner lors de son discours l’importance de ce projet pour la Tunisie :

« Aujourd’hui, c’est un rêve qui se réalise. Depuis des années, nous avons constaté un besoin croissant d’une structure spécialisée, moderne et humaine, capable d’offrir une prise en charge adaptée aux patients souffrant de troubles psychiques. Avec la Clinique Averroès, nous avons voulu créer un espace où chaque patient se sent accueilli, compris et entouré par des professionnels dévoués. Notre mission est de redonner espoir et dignité à ceux qui en ont besoin. »

Avec cette ouverture, la Tunisie vient de se doter d’un établissement pionnier, dédié à l’accompagnement et à la réhabilitation des patients en souffrance psychique, tout en garantissant un cadre respectueux de leur dignité et de leur sécurité.

Adresse : 10, 8161 Rue De L’Habitat, Tunis 1003 Tunis, Tunisie.

Téléphone : +216.98.610.206

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Riche en fibres, micronutriments, en acides gras insaturés,  en protéines, et en vitamines, la graine de courge est un super aliment.

La graine de citrouille est employée depuis des centaines d’années comme remède naturel pour apaiser les troubles urinaires, de la vessie et de la prostate.

Bienfaits pour la santé :

La graine de courge est un super aliment car elle est riche en protéines. « Elle contient beaucoup de micronutriments comme le magnésium, le zinc, le cuivre et le potassium qui agissent directement sur les carences et la déminéralisation, poursuit le naturopathe. Elle contient des vitamines A (bénéfiques pour la peau), B1 et B12 qui favorisent l’assimilation et le bon fonctionnement du corps. De plus, les acides gras contenus dans la graine de courge servent aussi de transporteurs et permettent d’assimiler tous les micronutriments comme les vitamines (ADEK) dites liposolubles ». Les acides gras contenus dans la graine courge servent aussi  de transporteur et permettent d’assimiler tous les micronutriments comme les vitamines A, D, E, K dites liposolubles (A-Régulation de la peau, D-Assimilation calcium, E-protège contre stress oxydant, K-Bonne coagulation du sang).

Pour la prostate :

Les graines de courge possèdent des propriétés diurétiques. Elles stimulent le bon fonctionnement de la vessie et évitent les inflammations de la zone. On lui prête ainsi des bienfaits au niveau de la prostate. « Les graines de courge favorisent la diminution de l’hypertrophie de la prostate car elles contiennent des éléments (5-alpha-réductase) qui permettent une meilleure assimilation et une meilleure régulation des hormones mâles (testostérone, DHT…) ».

Pour le sommeil :

La graine de courge joue sur la régulation du système nerveux et du stress

Les graines de courge sont un allié efficace pour lutter contre la fatigue. « Elles sont riches en magnésium, ce qui favorise le sommeil et joue sur la régulation du système nerveux et du stress », selon le naturopathe français, Norbert H Ferrier, dans un article sur ‘Sante journal des femmes’

Pour maigrir :

« C’est un super aliment à conseiller aux personnes victimes du phénomène de grignotage ou de fringale, assure le naturopathe. En plus de son gout très agréable, la graine de courge demande une mastication importante quand elle est consommée nature. Ce qui déclenche la satiété assez rapidement ». selon le naturopathe français, Norbert H Ferrier

Combien de calories 

Ce super aliment dispose d’un apport calorique faible. « 10 grammes de graines de courge apportent 50 calories, détaille le spécialiste. L’apport journalier était de 2 500 en moyenne (en fonction de l’âge et du sexe)« .

Combien en consommer par jour 

« Consommer de 10 à 20 grammes de graines, soit une cuillère à soupe, par jour, sous forme de cure va agir sur la prostate et les carences éventuelles. On peut aussi en consommer sous forme d’huile (de préférence bio et en pression à froid) en assaisonnement. Une fois ouverte pensez à conserver l’huile au frigo. Je recommande cependant de favoriser sa consommation non grillée pour garder un maximum de vitamines, et en produis bio ou circuit court« .

Dangers ?

À ce jour il n’y a aucun danger identifié dans la consommation de graines de courge. « Mais je recommande de bien mastiquer les graines lorsqu’on les mange nature et de favoriser les cultures bio et sans pesticides », préconise Norbert H. Ferrier.

Quelles contre-indications ?

Attention aux enfants pour le coté laxatif  !

Les graines de courges ne possèdent aucune contre-indication. « Attention aux enfants pour le coté laxatif de leur consommation en excès ! ».

Peut-on en manger pendant la grossesse ?

« Elles sont même recommandées pendant la grossesse car elles sont très riches en zinc, reminéralisants, acides gras, vitamines… », conclut selon le naturopathe français, Norbert H Ferrier

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