Lorsque nous sommes soumis à des températures extrêmes, chaudes ou très froides, nous devons nous hydrater régulièrement. On y pense moins en période hivernale car la sensation de soif est moins ressentie, mais le corps est soumis au même stress hydrique qu’en été.

La déshydratation en hiver :

Bien s’hydrater c’est protéger sa santé. En hiver, l’air froid contribue au dessèchement de la peau, des cheveux et des muqueuses. Afin de s’en prémunir, il est nécessaire de boire de l’eau en quantité suffisante.

Pendant cette saison on a tendance à surchauffer les pièces, ce qui entraîne parfois des pertes en eau importantes dues à la transpiration, ainsi que de la fatigue et des états de migraine. S’hydrater en buvant de l’eau contribue au maintien du niveau d’hydratation dans le corps et ainsi à la concentration et au bien-être.

L’eau et le sport en hiver :

Il faut penser à boire avant, pendant et après, un effort physique car plus on transpire, plus notre perte en eau augmente. Cette transpiration est signe de hausse de température de notre corps.

En hiver les températures extérieures étant basses, notre corps a plus de difficultés à se réchauffer, donc à transpirer, mais notre apport en eau doit quand même être présent pour aider notre corps à supporter nos efforts physiques, afin d’éviter des états de faiblesse et de fatigue.

L’eau et les virus en hiver :

En période hivernale, on est plus sujet à certains virus – tels que la grippe ou la gastro – qu’en été, et notre corps se déshydrate d’avantage dans ces états. Tout médecin vous recommandera alors de boire nettement plus que d’habitude, puisqu’une bonne hydratation contribuera à votre rétablissement. En cas de fièvre, il faut compter environ 0,5 L d’eau en plus par degré dépassant la température normal du corps humain, à savoir 37°c.

Nos conseils pratiques pour boire plus d’eau en hiver

Variétés d’infusions et tisanes pour une bonne hydratation

En hiver, l’idée de boire de l’eau froide peut sembler peu attrayante. C’est là qu’interviennent les infusions chaudes et les tisanes. Des combinaisons de saveurs comme la menthe poivrée, le gingembre et le citron peuvent non seulement agrémenter votre hydratation quotidienne mais offrir également des bienfaits pour la santé, allant de la relaxation à la stimulation du système immunitaire. Ces alternatives chaudes sont une façon délicieuse de maintenir une consommation d’eau adéquate, même par temps froid.

Combinaisons de fruits et d’herbes

Une autre astuce pour rendre l’eau plus agréable est d’y ajouter des fruits et des herbes. Les tranches de concombre, les baies fraîches ou les feuilles de basilic peuvent non seulement rehausser le goût de l’eau mais également apporter des nutriments supplémentaires. Créez votre propre mélange pour une expérience gustative unique. Ces options personnalisées rendent l’hydratation plus agréable et permettent une variété dans le choix des saveurs.

Importance de la bouteille d’eau réutilisable

Avoir une bouteille réutilisable à portée de main peut faire une énorme différence. Optez pour des options isothermes pour maintenir votre eau à une température agréable, même par temps froid. Non seulement vous encouragez une habitude saine, mais vous contribuez également à la réduction des déchets plastiques. L’utilisation de bouteilles réutilisables avec des propriétés isothermes garantit une hydratation pratique et respectueuse de l’environnement.

Développement de routines d’hydratation personnalisées

Intégrer la consommation d’eau à votre routine quotidienne est une stratégie efficace. Que ce soit en buvant un verre d’eau avant chaque repas ou en établissant des rappels réguliers, le développement d’une routine rendra la consommation d’eau plus systématique. Trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous et maintenez cette routine, même pendant les mois d’hiver.

 

L’instauration d’habitudes régulières, limite le risque de déshydratation tout au long de la saison froide. Avec Hydratis vous obtiendrez un réconfort et un bien-être. Affrontez l’hiver en mettant une pastille dans un verre d’eau. Que ce soit pour lutter contre la sécheresse cutanée, renforcer le système immunitaire ou simplement pour s’offrir un moment de chaleur intérieure, Hydratis incarne la solution complète pour une hydratation hivernale qui donne envie d’être adoptée au quotidien. Faites de sels minéraux et d’oligo-éléments, Hydratis sera votre allié parfait pour passer l’hiver au chaud !